हाई बीपी होने पर बरते ये सावधानियां, जल्द होगा आराम

Sep 14, 2020 0

सेहतराग टीम

बदलते समय और भागती जिंदगी में लोगों को तनाव, चिंता, क्रोध और अन्य तरीके के मानसिक विकार का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे में लोगों को कई तरह की बीमारियां भी हो रही है। उन्ही बीमारियों में एक है हाई ब्लड प्रेशर। ये बीमारी आज के समय में अधिक लोगों में सुनने को मिल रहा है। इस पर अगर ध्यान नहीं दिया जाए तो ये काफी खतरनाक भी हो जाता है। ये कई लोगों की जान भी ले चुका है। इसलिए ये क्यों होता है ये जानना जरूरी है। तो आइए जानते है कि आखिर ये रोग क्यों होता है और इसको होने पर कौन-कौन सी सावधानियां हमें रखनी चाहिए-

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बीपी के मरीजों के लिए टिप्स (Health Tips and Precautions for High Blood Pressure Patient in Hindi):

सावधानियां

तला हुआ खाना, घी आदि कम से कम खाएं।
अपना वजन नियंत्रित रखें।
खानपान और दिनचर्या नियंत्रित रखें।
प्रतिदिन कम से कम 4 किमी पैदल चलें।
शराब, धूम्रपान और तंबाकू का सेवन न करें।
छोटी-छोटी चीजों का तनाव न लें। हमेशा खुश रहें।
तनाव दूर करने के लिए प्रतिदिन योग और ध्यान करें।
नमक कम से कम खाएं।
व्यायाम और योगा को अपनी दिनचर्या का अनिवार्य हिस्सा बनाएं।
तनाव कम करने के लिए रिलेक्सेशन तकनीकों का उपयोग करें।

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